- Aufrecht auf die vordere Stuhlkante setzen, Beine befinden sich im Rechten Winkel, die Knie stehen etwa hüftbreit auseinander
- Oberkörper nach vorne beugen und Hände seitlich der Knie halten
- Oberschenkel nun nach außen drücken und mit den Händen gegenhalten
- Spannung für mindestens 20 Sekunden halten und Übung nach Belieben wiederholen
(Foto: machfit)
