"Brust raus" lautet das Motto dieser dieser isometrischen Trainingseinheit - jetzt nur nicht schwächeln.
- Aufrechte Position, egal ob im Sitzen oder Stehen, einnehmen
- Hände auf Brusthöhe zusammen führen, Ellenbogen schauen nach außen
- Handinnenflächen gegeneinander pressen und Spannung für etwa 15 Sekunden halten (Foto: machfit)