Übung 1
Diese Übung ist auch für Unausgeschlafene perfekt geeignet. Durch das Strecken dehnt sich die Muskulatur und die Lungenflügel breiten sich aus, um mehr Sauerstoff aufzunehmen. Sie fühlen sich gleich ein bisschen wacher.
- Im Sitzen mit geradem Rücken die Arme nach vorne strecken
- Nun tief einatmen und die Arme nach oben führen
- Jetzt weit nach hinten strecken und drei- bis viermal tief ein- und ausatmen
(Foto: machfit)
